每一天我都有充沛的精神去工作，在上班的生活中，我也很繁忙，但是忙里偷閑，給自己一個(gè)健康的身體才能夠很好的去完成工作。

  每天要充分飲水，多吃新鮮的水果、蔬菜和色拉，從魚肉、雞肉和適當(dāng)?shù)募t肉中均衡地吸收蛋白質(zhì)。當(dāng)然，健康飲食也包括豆類、全麩谷物，以及必要的，從蛋黃、油性魚類、堅(jiān)果和鱷梨（牛油果）中攝取的脂肪。

  需要避免的是經(jīng)過加工的食物，尤其是那些含有反式脂肪的，像是甜甜圈、薯?xiàng)l和炸土豆片。避免攝入過多的小麥和麥粉制品，因?yàn)楹芏嗳硕紝π←溸^敏，尤其對白面粉過敏。白色的精制糖和白米也已經(jīng)被去除了真正的營養(yǎng)價(jià)值——在廉價(jià)的快餐里只剩下純粹的卡路里。

  在周末時(shí)間里也可以和朋友閨蜜去旅行，呼吸新鮮的空氣，也可以到大海邊散步，去游泳，時(shí)不時(shí)的給自己放個(gè)假，感受生活的美好，生命同樣的煥發(fā)光彩。

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